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Die schnellste Schnecke der Welt
Entspannungsgeschichte


Stell dir vor, du liegst auf deiner Wiese. Du hast die Augen geschlossen und spürst die Ruhe um dich. Gras wiegt im Wind, Vögel singen ringsum. Du spürst die Ruhe in dir ... Dein Atem geht ein und aus, ein und aus, ganz ruhig und gleichmäßig, ganz von allein ... Mit jedem Atemzug spürst du deine Schwere angenehm auf dem Boden. Mit jedem Atemzug fühlst du die Wärme in dir ...

So sinnst du vor dich hin – da siehst du eine Weinbergschnecke neben dir kriechen. Ihre Fühler hängen zu Boden. „Was ist denn los?”, fragst du mitleidig.

„Ach”, antwortet sie, „es ist eine Schande. Heute hatten wir unsere jährliche Schneckenversammlung, und da haben sie mich zur schnellsten Weinbergschnecke der Welt gewählt.”

„Aber das ist doch wunderbar!”, antwortest du.

„Du hast keine Ahnung”, meint sie dazu, „du bist eben ein Mensch. Ihr macht alles blitzschnell. Für euch mag das auch richtig sein, aber bei uns ist es anders. Unser höchstes Ziel ist es nämlich, besonders langsam und elegant durch die Gegend zu schlendern. Und von allen Schnecken sind wir Weinbergschnecken die langsamsten. Deshalb schleppen wir auch immer unser Haus auf dem Rücken mit, weil wir sonst garantiert immer zu spät zu Hause wären. Nur ich bin anders”, seufzt sie, „immer bin ich zu schnell.”

„Das geht mir auch oft so”, verrätst du. „Und auch manchen anderen Kindern.”

„So, so”, sagt die Weinbergschnecke. „Und was macht ihr Menschen dann, wenn ihr zu schnell seid?”

„Vielleicht versuchst du es mit einem Merkspruch”, rätst du der Weinbergschnecke. „Immer, wenn du merkst, dass du wieder viel zu hastig bist, dann hältst du kurz inne, atmest tief ein und tief aus und sagst dir leise vor:

Ruhig und still
geht’s, wie ich will.”

„Und das soll klappen?”, zweifelt die Weinbergschnecke und wiegt den Kopf.

„Wenn du es ein paar Mal probierst ... Und tief in dich hineinsagst ... Du wirst schon sehen!”, antwortest du.

„Ruhig und still
geht’s, wie ich will”,

murmelt die Weinbergschnecke einige Mal vor sich hin.

„Ruhig und still
geht’s, wie ich will.

Einfach zu merken ist der Spruch ja”, meint sie dann. „Ich will es einmal damit versuchen. Auf Wiedersehen und vielen Dank!”

Und damit kriecht sie langsam und elegant mit ihrem Häuschen davon.

 

 

Aus: Friebel, Volker & Sabine Friedrich: Entspannung für Kinder. Rowohlt Taschenbuch, Reinbek, Januar 2011, 173 Seiten, 8,99 Euro. (18. überarbeitete Auflage des Buchs von 1989.)

 

 


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